Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

ECRITURE CREATIVE - MEDITATION PLEINE CONSCIENCE

Méditation n° 30 Exercice de Pleine Conscience

Je suis allé partout à la recherche d'un endroit pour méditer sans réaliser que cet endroit était déjà là, dans mon coeur et dans mon esprit.

Toute la méditation est juste là, en nous.

La naissance, le vieillissement, la maladie et la mort sont juste là.

 J'ai voyagé partout jusqu'au bout de mes forces et ce n'est que lorsque je me suis arrêté que j'ai trouvé ce que je cherchais - en moi.

.....

Soyez attentifs et laissez les choses suivre leur cours naturel.

Alors votre mental sera paisible comme un étang clair dans la forêt.

Toutes sortes d’animaux viendront s’y abreuver, vous verrez des choses étranges et merveilleuses aller et venir, mais vous resterez paisible.

Des problèmes apparaîtront mais vous en verrez aussitôt le sens. 

 

......

Si vous avez le temps de respirer, alors vous avez le temps de méditer.

Ajahn Chah 

Ajahn Chah

( biographie en dernière page )

 

 

 

 


 

Pendant que vous êtes assis à lire ceci, faites une pause et étendez votre conscience au-delà de votre ordinateur ou de votre téléphone.

 

 

Vous êtes en train de lire, et vous avez peut être beaucoup de travail à faire … mais il y a aussi votre corps.

Comment se sent-il ?

Observez vos sensations : chaud, froid, gène ou plaisir, impatiences, questionnement  ?

Et votre respiration ? Comment est elle ? Lente et calme, ou saccadée, courte, superficielle ?

Il y a un espace autour de vous, des objets, des sons, de la lumière, peut-être même des gens, ou votre animal de compagnie ..

Prenez conscience de ce qui vous entoure...

Elargissez vos perceptions.

Il y a de la nature pas loin.

La forêt ? La ville ? La rue ? Un arbre ? Le voisinage, la pelouse, votre jardin ?

Faites une pause pour prendre conscience de la réalité de cet instant particulier.

Et voyez que cet instant est unique et ne se reproduira pas.

 

Voilà, vous êtes en pleine conscience.

 

 

C’est ce que nous nous entraînons à faire lors des séances de méditation en pleine conscience : 

revenir au présent, s’écarter des ruminations mentales, revenir à son corps et à la paix…

Etre en présence....

En traversant notre journée, nous sommes souvent préoccupés par tout ce que nous devons faire et par tout ce que nous ne faisons pas.

 

 

 

 

 

Nous nous inquiétons de la façon dont les choses vont se passer à l’avenir, et nous remettons à plus tard parce que nous avons peur d’une tâche écrasante.

Nous ne nous sentons pas assez performants, nous nous comparons aux autres, nous n’atteignons pas notre idéal.

Nous revivons parfois en boucle une conversation ou un événement qui sont déjà passés.

Le passé… est passé.

Tout le reste se déroule  dans notre tête.

La réalité est que vous êtes ici, et maintenant, occupés à lire cet article et que c'est la seule vérité, le seul moment que vous pouvez vivre.

Il y a tant de choses dont on peut être reconnaissant, en ce moment.

Et il y a les particularités de cet instant qui n’existent que maintenant.

La combinaison des sons, des couleurs, des formes et des odeurs autour de vous n’existeront jamais plus à l’identique.

La façon dont votre corps se sent, les pensées qui fleurissent dans votre tête l’instant d’après, n’existeront plus jamais.

Même vous, vous changez tout le temps.

Nous nous voyons comme une entité immuable, mais la personne que vous êtes en ce moment est différente que celle que vous étiez avant de lire cet article.

Et elle était différente de celle qui s’est levée ce matin, parce que beaucoup de choses interagissent avec vous pour changer de petites (ou de grandes) façons.

Donc la personne que vous êtes, et qui existe en ce moment, va changer dans un instant, en interagissant avec les particularités de l’instant à venir.

Qui vous êtes en ce moment n’existera plus jamais.

C’est la nature de la personne que vous êtes, l’éphémère et le changement permanent.

Et en vérité, tout ce qui vous entoure change tout le temps, parfois de façon moins évidente.

Tout le monde autour de vous change.

Chaque instant est un instantané en perpétuel mouvement , qui interagissent les unes avec les autres.

C’est la réalité de cet instant, unique, incomparable, incontournable.

Ne passez pas à côté.

Et cette conscience vous est accessible a chaque instant .

Tout au long de la journée, quand vous commencez à vous inquiéter et à vous sentir perdu dans vos tâches, demandez-vous : «  Que se passe t il ici et maintenant ? « 

 

 

Ajahn Chah 

 

Nationalité : Thaïlande
Né(e) à : Ubon Ratchathani , le 17/06/1918
Mort(e) à : Ubon Ratchathani , le 16/01/1992
Biographie :

Le Vénérable Ajahn Chah , fut l'un des plus grands maîtres de méditation du XXe siècle. Connu pour son style informel et direct, il fut une influence majeure pour le bouddhisme theravāda dans le monde.

Le Vénérable Ajahn Chah fut l'un des plus fameux moines de la forêt de la tradition thaïe du theravāda. Les moines de cette tradition utilisent diverses pratiques ascétiques, connues sous le nom de dhutanga, occasionnellement ou de manière permanente, afin d'approfondir leur pratique. Ils peuvent par exemple ne manger qu'une fois par jour, dormir à l'extérieur sous un arbre, ou encore se rendre dans des forêts ou cimetières. Ils utilisent également la méditation, pour la tranquillité (samatha) et l'introspection (vipassana).

Ajahn Chah établit les monastères de Wat Nong Pah Pong et Wat Pah Nanachat dans le nord est de la Thaïlande. Wat Pah Pong compte à présent 250 branches en Thaïlande, 15 monastères lui sont associés ainsi que dix centres laïcs à travers le monde.

Ajahn Chah lui-même n'écrivit pas de publication mais ses discours furent enregistrés, traduits et publiés et sont souvent disponibles sur l'internet.

Un million de personnes ont assisté à ses obsèques en 1992, y compris la famille royale de Thaïlande.

 

 

Partager cet article
Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article

missfujii. 13/05/2021 02:07

Encore un merveilleux article. La citation de Ajahn Çhach me parle beaucoup.

Jean Claude 12/05/2021 17:54

Merci pour ce réconfortant et utile article.
Donnez vous des cours de méditation dans la région de Bordeaux ?

Pascale 13/05/2021 15:02

Bonjour et merci à vous pour votre message.
Les séances de méditation que j'organise se déroulent uniquement dans la région de Biars / Bretenoux ( Lot 46 ) . Nous n'avons pas encore pu reprendre nos activités mais nous espérons que cela sera de nouveau possible à partir du 19 juin.
Les dates et les modalités d'une éventuelle reprise seront communiquées sur le blog.
Cordialement,

Pascale.