Méditation n° 7 Le caillou

Nous sommes restés 6 semaines confinés .....

Le confinement est levé depuis plusieurs jours et nous sommes confrontés à un d'autres stress : la crainte d'être contaminé, la peur de la foule, la peur d 'être jugé ou considéré comme potentiellement dangereux.
Il y a aussi le retour au travail, à l'école, dans de nouvelle conditions, un changement brutal dans le quotidien.
Tout ceci peut troubler notre sentiment de sécurité  pour nous mêmes et pour nos proches et provoquer de l'anxiété, quelques angoisses et des troubles du sommeil.
 

. Il y a d'abord la peur d'être contaminé par quelqu'un et d'être malade

 Cette crainte sera d'autant plus renforcée dans les transports en commun ou dans les lieux publics, qui nous confrontent à autrui et qui ne permet pas toujours la distanciation sociale recommandée. Et quand l'humain a peur et se sent impuissant face à une situation incertaine, spontanément il a tendance à juger, à devenir un peu plus méfiant et angoissé. 

Nous ne pourrons pas toujours éviter les situations que l'on appréhende et il faudra se réhabituer progressivement à côtoyer un nouvel environnement.  

Je vous propose cette méditation pour vous aider à retrouver progressivement et en douceur votre sentiment de sécurité et pour aider à vous sentir bien, et préservé des agressions extérieures, jusqu' à ce que, peu à peu, nous prenions de nouvelles habitudes.....

La méditation du caillou a été  inventée par le Maitre Zen Thich Nhat Hanh.

Cette pratique  a pour vertu de restaurer le calme en soi, retrouver confiance, installer la sérénité et la bienveillance et de nous aider à trouver le sommeil ( dans ce cas, adoptez la position allongée ).

MEDITATION 

Le caillou

        Comment utiliser cette image?

Asseyez-vous dans la position qui vous convient le mieux,  le dos bien droit, le demi-sourire sur le visage.

Vous pouvez si vous le souhaitez pratiquer cette méditation en position allongée pour aider à l'endormissement et au sommeil.

Respirez doucement et profondément, en suivant chaque respiration jusqu'au bout.

Puis détachez-vous de tout le reste :

Imaginez que vous êtes un caillou qui a été jeté dans une rivière.

Ce caillou s’enfonce dans l’eau sans effort.

Détaché de tout, il coule par le chemin le plus direct, pour atteindre le fond, point de repos parfait.

Vous êtes vous-même ce caillou qui se laisse tomber au fond, en total abandon.

Au centre de votre être se trouve votre respiration.

Vous n’avez nul besoin de savoir le temps qu’il vous faudra pour arriver à cet endroit de repos complet, le sable fin du lit de la rivière.

Lorsque vous vous sentez telle la pierre posée sur le fond, vous commencez alors à faire l’expérience de ce repos.

Vous n’êtes plus poussé ou tiraillé par quoi que ce soit.

   La joie et la paix sont accessibles dans cette instant même de méditation.

Au lieu de courir après vos pensées et de les poursuivre comme une ombre son objet, faites l’expérience de la joie et de la paix dans ce moment précis, ici et maintenant !

Accordez vous quelques instants pour faire l'expérience de cette paix et de cette tranquillité.

    C’est votre moment. La place où vous êtes est votre place.

C’est à cet endroit précis et en ce moment précis que vous pouvez méditer.

Il n’est pas nécessaire de s’asseoir sous un arbre particulier dans un pays lointain.

Pratiquez de cette façon régulièrement  et vous commencerez à connaître une paix profonde et régénératrice.

    La facilité avec laquelle vous pratiquerez dépend de l’importance de la régularité de votre pratique de la méditation assise.

T.N.H 

Comments

[Mathieu Ricard]

A la surface une tempète fait rage, mais dans les profondeurs le calme demeure.