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ECRITURE CREATIVE - MEDITATION PLEINE CONSCIENCE

Méditation 2 ANCRAGE DE L' ARBRE

ANCRAGE RAPIDE L'arbre

 

Cet exercice, simple et qui ne demande pas une posture particulière ni aucune condition peut nous apporter de nombreux bienfaits, comme par exemple :

Avoir moins de pensées négatives

Nous sentir plus en sécurité

Etre moins angoissé et aborder une période de stress plus sereinement

Etre moins fatigué et avoir plus d’énergie et de force

Soulager les migraines, stress, les palpitations, les troubles digestifs, etc ...

Etre serein quel que soit l’endroit où nous sommes et avec qui nous sommes

Etre plus en confiance, plus  détendu, plus positif, quelle que soit la situation qui se présente

Nous sentir à votre place

Mieux nous sentir dans notre corps

Lâcher prise plus facilement

Accomplir plus facilement nos projets, et nos travaux quotidiens. 

Accepter la vie et  moins lui résister, ne plus  s'épuiser à vouloir nager à contre courant

 

La technique de l’ancrage va  nous enraciner profondément dans le sol, ce qui nous permettra de résister aux coups de vent et de ne pas nous laisser emporter par la tempête .
Cette technique va aussi nous aider à vous débarrasser de nos pensées gênantes et toxiques.

La pratique régulière de l'ancrage développe notre sérénité, notre confiance et notre sentiment de sécurité quel que soit l’endroit où nous sommes ou quelle que soit la situation que nous traversons .

On se sent plus confiant, et  plus stable, comme un arbre, fort et solide, calme et serein, malgré les intempéries.

 

 

Debout ou assis, les pieds écartés de la largeur des hanches, le regard vers l'horizon ou les yeux fermés, visualisez des racines qui partent de vos  pieds et s'enfoncent dans le  sol,  très profondément.

 Voyez les plus grosses mais aussi les plus petites racines s'accrocher dans  le sol et sentir qu'on est ancré, stable, relié à la terre,

Puis visualiser le sommet du crane et en prendre conscience en observant quelques instants cette partie de notre crâne.

Puis laissez venir à vous l'image d'un fil qui partirait du sommet de votre tête et vous maintiendrait bien droit, comme une marionnette.

Voyez le fil qui nous relie au ciel, et voyez votre  dos bien droit, sans raideur.

Maintenant, visualisez votre corps rempli d'eau, jusqu'au sommet du crâne,

En expirant, laissez couler doucement cette eau qui s'évacue par les racines et emporte avec elles toutes vos  sensations et pensées désagréables. 

( tensions, gènes, douleur, malaise, pensées dérangeantes, etc )

​​​​​​​Recommencez plusieurs fois si besoin.​​​​​​​

 

Maintenant, visualisez  des branches, qui partent de votre tête, et s'élancent vers le ciel, d'abord grosses, puis de plus en plus fines.

Imaginez les  aller très haut dans le ciel et capter l'énergie du soleil et  de l'air.

Voyez cette énergie  descendre le long des branches et irradier  le corps entièrement, jusqu'au plus profond, de vos organes, et de vos cellules, qui se régénèrent et se revitalisent.

Restez quelques instants dans cette énergie puis laissez se dissoudre l'image des racines sous vos pieds, et des branches au dessus de votre tête.
Prenez quelques grandes respirations conscientes et reprenez doucement vos activités quotidiennes.

 

 

 

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C
Merci Pascale. Tu m'inspire. Au fur et à mesure on va y arriver. Je dois maitriser l'esprit qui s'egare!
Répondre
C
Merci Pascale. Tu m'inspire. Au fur et à mesure on va y arriver. Je dois maitriser l'esprit qui s'egare!
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